7 เคล็ดลับสำหรับผู้รอดชีวิต Soroche (ระดับความสูงเจ็บป่วย) ในโบโกตา, โคลอมเบีย

โบโกตาตั้งอยู่ที่ระดับความสูง 2, 640 เมตร (8, 660 ฟุต) เหนือระดับน้ำทะเลสูงในเทือกเขา Andes ทำให้เป็นหนึ่งในเมืองหลวงที่สูงที่สุดในโลก หากคุณวางแผนที่จะเยี่ยมชมความสูงวิงเวียนของมันโปรดเตือนว่าระดับความสูงของเมืองสามารถทำให้ผู้เข้าชมมีแนวโน้มที่จะ เจ็บ คอหรือเจ็บป่วยจากความสูง อ่านต่อไปสำหรับคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีรับมือกับผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์และกลับไปสู่การติดตามด้วยการเดินทางของคุณ

การเจ็บป่วยระดับความสูงสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนไม่ว่าจะเป็นเพศระดับความฟิตหรืออายุและขึ้นอยู่กับบุคคลนั้น ๆ อย่างสมบูรณ์เพราะบางคนมีความอ่อนไหวมากกว่าคนอื่น เงื่อนไขเกิดขึ้นเนื่องจากความดันออกซิเจนต่ำในอากาศและสามารถเกิดขึ้นได้ที่ความสูงระหว่าง 1, 500 เมตร (5, 000 ฟุต) เหนือระดับน้ำทะเลขึ้นไป ในขณะที่มีอาการน้อยกว่า 1, 500 เมตร (5, 000 ฟุต) และอาจรวมถึงหายใจถี่ที่ 2, 400 เมตร (8, 000 ฟุต) เหนือระดับน้ำทะเลพวกเขาอาจรวมถึงอาการปวดหัวเบื่ออาหารขาดน้ำหายใจหนักนอนไม่หลับหรือมีเลือดออกจากจมูก

แม้ว่าจะฟังดูน่าตกใจ แต่ในโบโกตามีคนเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ป่วยเป็นโรคความสูงหลังจากที่ปีนเข้าไปในเมือง หลายคนไม่ประสบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเดินทางมาโดยเครื่องบินเนื่องจากลงจอดจากที่สูง อย่างไรก็ตามหากคุณเดินทางมาถึงด้วยวิธีการขนส่งอื่น ๆ มีวิธีการหลีกเลี่ยง soroche ที่ น่ากลัว

ดื่มน้ำหรือของเหลว

การคายน้ำเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยของการเจ็บป่วยที่ระดับความสูงเนื่องจากอัตราการเพิ่มขึ้นของไอน้ำที่หายไปจากปอด การดื่มน้ำเพื่อป้องกันการขาดน้ำเป็นสิ่งจำเป็นเมื่ออยู่ในที่สูง ลองจิบน้ำหรือดื่มเครื่องดื่มให้พลังงานซึ่งจะช่วยคืนระดับน้ำตาลในระดับสูงและแร่ธาตุ

พักผ่อนให้เต็มที่

ผลข้างเคียงที่พบบ่อยของการเจ็บป่วยที่ระดับความสูงคือความเหนื่อยล้าหรือจุดอ่อนเนื่องจากการขาดออกซิเจนต่อร่างกายและการออกแรงสูง นักท่องเที่ยวควรใช้เวลาผ่อนคลายภายในสองสามวันแรกที่มาถึงในเมืองและไม่ออกแรง

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักตั้งแต่วันที่หนึ่งถึงสี่

ในโบโกตามักจะเดินไปรอบ ๆ เมืองจะไม่ทำให้เกิดอาการเมาสูง แต่นักท่องเที่ยวที่ออกกำลังกายอย่างหนักภายในสองสามวันแรกที่มาถึงในเมืองจะสังเกตเห็นความสูง มันอาจเป็นความคิดที่ยอดเยี่ยมที่จะทำให้คุณขึ้นไปถึงจุดสูงสุดของ Monserrate ในเช้าวันแรกของเมือง แต่จะดีกว่าถ้ารอสองสามวันเพื่อให้ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับออกซิเจนก่อนที่จะขึ้นไปสูงขึ้น ขึ้นไปบนภูเขา จะได้รับคำแนะนำเช่นเดียวกันกับการออกกำลังกายอย่างหนักเช่นขี่จักรยานหรือวิ่งเนื่องจากผู้เข้าชมที่ฟิตมากอาจรู้สึกหายใจไม่ออกตอนเริ่มต้นการเดินทาง

กินผักใบเขียว

การรับประทานผักใบเขียวสามารถช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้เนื่องจากระดับกรดซาลิไซลิคสูง กรดเหล่านี้ทำหน้าที่ต้านการอักเสบและสามารถช่วยให้เลือดบางทำให้เลือดออกซิเจนสามารถเดินทางไปทั่วทุกส่วนของร่างกาย

กินคาร์โบไฮเดรต

การทานคาร์โบไฮเดรตสามารถป้องกันไม่ให้เกิดอาการเมาสูงได้เนื่องจากการย่อยของพวกมันช่วยสร้างไกลโคไลซิส (การจัดเก็บคาร์โบไฮเดรต) ซึ่งปล่อยพลังงานในอัตราที่เร็วขึ้น เมื่อร้านค้าเหล่านี้หมดไปผู้เยี่ยมชมอาจรู้สึกเหนื่อยล้าหรืออ่อนแรงมากขึ้นเนื่องจากขาดพลังงาน

ดื่มชาโคคา

ชา Coca เป็นประเพณีการดื่มมายาวนานเพื่อช่วยป้องกันการเจ็บป่วยจากความสูง ชาเป็นชาสมุนไพรที่ทำจากใบโคคาที่แช่ในน้ำร้อนหรือใส่ในถุงชา ชาสีเหลืองอมเขียวนี้เป็นแบบดั้งเดิมเมาในภูมิภาค Andes ครอบคลุมโคลัมเบีย, อาร์เจนตินา, เปรูและโบลิเวีย ชามีกลูโคสสูงและสามารถบรรเทาอาการเจ็บป่วยได้

ป้องกันตัวเองจากแสงแดด

การถูกแดดเผาง่ายกว่าในที่ที่มีความสูงมากกว่าที่อื่นเนื่องจากการลดลงของไอน้ำทำให้ท้องฟ้าแจ่มใสกว่าในระดับที่ต่ำกว่า - นั่นหมายความว่าอากาศมีการป้องกันแสงแดดน้อยกว่าที่สูง 25% ในโบโกตาผู้เข้าชมสามารถถูกแดดเผาได้ง่ายมากโดยที่ไม่รู้ตัวว่ากำลังเกิดขึ้นดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณตบที่การป้องกันแสงแดดเนื่องจากการถูกแดดเผาอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำและความสูงได้

 

แสดงความคิดเห็นของคุณ